وقلة الدهون والنشويات.تحت إشراف دكتور هيثم النعوم .
يشير الدكتور هيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ، ينقص الوزن
من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور هيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى
جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور هيثم النعوم كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”..
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة ،
أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:
- الزبادي بالخيار، أو 3 ملاعق من الفول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن
قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه
أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق